近日，全国大范围地区被雾霾天气笼罩，一时间空气污染再次成为媒体关注的热点，那么面对如此严重的天气污染，作为生活在“雾都”的我们来说，又该怎么做呢？

第一，面对雾霾天气，我们要尽可能的减少外出时间，特别是降低室外活动的强度。对于患有心脑血管等慢性疾病的患者来说，更要减少在雾霾天的室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。医学专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。青少年体质专家建议，少年儿童在雾霾天气下仍应坚持符合其生长发育需要的体育锻炼。

第二，在不得不外出的情况下，建议用户能够加强自我保护的意识和措施，尽可能的选择安全系数更高的口罩或者防毒面罩等。特别是建议用户参考医院专家的一些建议，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

第三，注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内ＰＭ２.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和ＰＭ2.5浓度。

最后，注意调整饮食结构。专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。缺乏维生素Ａ会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素Ａ、β－胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。